¿Qué son los complementos alimenticios?

Los suplementos dietéticos se han incorporado a la vida cotidiana de la gente moderna. Con el desarrollo social y económico, la mejora de la calidad de vida y la preocupación de la gente por su salud, un número cada vez mayor de personas empieza a utilizar suplementos dietéticos. Entonces, ¿qué son los complementos alimenticios? ¿Qué beneficios tienen? Las siguientes partes le darán una explicación profunda.

Definición de suplemento dietético

Suplemento dietético incluye todos aquellos productos destinados a complementar la dieta diaria con nutrientes, vitaminas, minerales, hierbas, aminoácidos y otras sustancias relacionadas. Pueden presentarse en forma de comprimidos, cápsulas, polvo, líquido o gominolas. Los suplementos dietéticos no son medicamentos, sino que se supone que complementan los nutrientes que pueden faltar en la dieta o tienen algunos beneficios específicos para la salud.

Existen muchos tipos de suplementos dietéticos, entre otros:

• Vitaminas y minerales: como la vitamina C, el calcio, el hierro, el zinc, etc., que ayudan a mejorar la inmunidad, mantener la salud ósea, mejorar el metabolismo, etc.
• Hierbas y extractos de plantas: como el ginseng, el extracto de té verde, etc., tienen efectos potenciadores de la fuerza física y antioxidantes.
• Aminoácidos y proteínas: Entre ellos se encuentran los BCAA, o aminoácidos de cadena ramificada, y la proteína de suero de leche, entre otros, que ayudan a los deportistas o entusiastas del fitness a recuperarse y aumentar la masa muscular.
• Ácidos grasos omega-3: como el aceite de pescado, ayudan a mantener sanos el corazón y el cerebro.
• Probióticos: ayudan a regular la flora intestinal y a mejorar la salud digestiva.

Función y beneficios de los complementos dietéticos

La función de los complementos dietéticos varía en función del tipo de producto. Estos son algunos de los suplementos dietéticos más comunes y sus principales beneficios:

Suplementos nutricionales

Algunas personas tienen dietas desequilibradas o padecen problemas de salud específicos debido a la falta de algunos nutrientes importantes que los suplementos dietéticos pueden sustituir. Por ejemplo, los vegetarianos pueden necesitar suplementos de vitamina B12, y las personas mayores pueden necesitar calcio y vitamina D adicionales para mantener la salud ósea.

Ayuda al sistema inmunitario

Algunos suplementos dietéticos como la vitamina C, el zinc y los probióticos mejoran la función inmunitaria y pueden prevenir resfriados y otras enfermedades.

Mejorar los niveles de energía

Ingredientes como los aminoácidos, las vitaminas del grupo B y la cafeína se utilizan en muchos suplementos energéticos para ayudar a mejorar la fuerza física, reducir la fatiga y aumentar el rendimiento deportivo.

Promover la salud del corazón

Ingredientes como los ácidos grasos Omega-3 y la coenzima Q10 se utilizan ampliamente para favorecer la salud cardiovascular, reducir los niveles de colesterol y disminuir las respuestas inflamatorias.

Pérdida y control de peso

Algunos suplementos dietéticos contienen ingredientes que pueden favorecer el metabolismo y aumentar la quema de grasas, como el extracto de té verde, el CLA (ácido linoleico conjugado), etc., para ayudar a controlar el peso.

Precauciones al tomar complementos alimenticios

Aunque el uso de suplementos dietéticos tiene muchas ventajas, deben aplicarse con precaución. He aquí algunas precauciones en el uso de suplementos dietéticos:

• Uso razonable: Los complementos alimenticios no son una panacea, sólo son herramientas auxiliares y no pueden sustituir a una dieta equilibrada. La mejor fuente de nutrición se obtiene a través de la alimentación diaria.
• Siga las recomendaciones de dosificación: El consumo excesivo de ciertos suplementos dietéticos puede ser perjudicial para la salud. Por ejemplo, el consumo excesivo de vitaminas liposolubles como la vitamina A y D puede provocar reacciones tóxicas.
• Comunicación con los médicos: Es mejor consultar previamente con los médicos o nutricionistas profesionales en caso de padecer alguna enfermedad subyacente o tomar medicación que pueda interferir, antes de probar los suplementos dietéticos.

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